na wydolnosc

Policzyłem i wychodzi 2300kcal. A co do interwalow chce je robić tak że będą składały się wyłącznie ze swingu kettlem. Nie ćwiczę słowo i tak jak już pisałem moim celem nie jest ani masa ani siła ani nic takiego, ćwiczę dla zdrowia. W innym temacie w dziale trening pisałem też odnośnie mojego treningu - przeszedłem przez kontuzje nogi i mam [...]

witam Nie chcę Wam robić bałaganu na forum więc wykorzystam ten temat. Sporo chodze po górach, wspinam się i potrzebuję zwiększyć wydolność i siłe rąk i zupełnie nie mam pojęcia jaki trening powinnam zastosować. Mam w domu atlas, hantle - ale nie wiem jak to prawidłowo wykorzystać, nie chcę nabrac masy (kiedyś ćwiczyłam na siłowni bez instrukcji i [...]

[...] oraz niekorzystne reakcje w organizmie. Przykladowym i tanim antykatabolikiem jest tauryna, ktora nie tylko zapobiega katabolizmowi(niszczeniu bialek), ale takze poprawia wydolnosc treningow.Mysle ze ten suplement obok odzywki bialkowej, rowniez warto by bylo dodac do codziennej suplementacji.Proponowane dawki to 1g przed i po treningu, a [...]

Oto co pisza o taurynie. Preparat Taurine 900 to suplement diety, którego zastosowanie zwiększa fizyczną i umysłową wydolność organizmu człowieka. Aktywny składnik preparatu to aminokwas -tauryna, który posiada szerokie właściwości antykataboliczne oraz psycho-stymulujące. Zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik występuje u osób obciążonych [...]

Chciałam znaleźć jeden stary artykuł, a przy okazji trafiłam na inny, o którym nie pamiętałam: http://potreningu.pl/articles/4196/osiem-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-soczewice faftaq pisze, że soczewica może poprawić wydolność, więc przedtreningowo jak najbardziej :). A odnośnie poziomu bf, to chyba się dzieje pośrednio: strączkowe mają dużo [...]

Asmas jednak miałeś rację, że ten trening obwodowy to fajna sprawa. W końcu będę miał trening, którym zwiększę trochę wydolność. Co powiesz na taki trening i co byś zmienił ? 1. Unoszenie zgiętych nóg na drążku 2. Przysiady klasyczne 3. Wspięcia na palce 4. Podciąganie podchwytem 5.Pompki klasyczne 6.Uginanie ramion z ciężarem 7. Serduszka

dzięki ale mimo wszystko chciałbym wiedzieć jak dawkować kreatynę bo ona zwiększa wydolność mięśni a ja głównie tego potrzebuję... boksuję już kilka sezonów i ćwiczę na siłce ale sporadycznie i raczej pod kątem ogólnorozwojowym. pozdrawiam.

witam - poprostu kolega zle sie wyrazil - ze chce zwiekszyc wydolnosc...chodzi Ci zapewne o to - ze podczas dłuzszego wysilku - jakim jest gra w pilke - mecze czy treningi - w pewnym momencie brakuje Ci sił.. Tak mozesz zastosowac jakies carbo - czy to z olimpu, czy z treca - które jest w calosci na maltodekstrynach, czy jesli masz wiecej kasy [...]

tzn w jakim sensie jak mi było ? jechałem lajtowo propa z większą niż na 1 cykl dawką mety mówie dopóki nie złapałem jako takiej retencji na mecie to fajna sprawa była szybsza regeneracja, lepszy transport erytrocytów, większa wydolność śmigałem jak szalony koń a jak dodawałem do tego efke...piękna sprawa chociaż to już dla kogoś kto zna swój [...]

U mnie odnośnie biegania i clena sprawa wygląda następująco. Podnosi mi tętno spoczynkowe o ponad 25 oczek przy 80mcg (moja maksymalna dawka) przy wadze około 95kg+ także na clenie tętno spoczynkowe w granicach 75-80. Podczas wysiłku biegowego podobnie. Tempo na km mam 4.45 i bez clena tętno wynosi 140-143max. Na clenie, podczas tego samego tempa [...]

U mnie odnośnie biegania i clena sprawa wygląda następująco. Podnosi mi tętno spoczynkowe o ponad 25 oczek przy 80mcg (moja maksymalna dawka) przy wadze około 95kg+ także na clenie tętno spoczynkowe w granicach 75-80. Podczas wysiłku biegowego podobnie. Tempo na km mam 4.45 i bez clena tętno wynosi 140-143max. Na clenie, podczas tego samego tempa [...]

[...] treningi na poczatek wiadomo beda troche na pol gwizdka, tzn nie na odwal ale wiadomo nie bede od razu wykonuywal ciezkich treningow, krotkich przerw, czy powtorzen do upadku miesniowego, bo po prostu moj organizm nie jest do tego przystosowany, a moja wydolnosc jest obecnie pewnie dramatyczna. tak samo z kardio zaczne pewne od marszow pod gorke

Tak jak wyżej. Zegarki i kalkulatory to bardziej takie gadżety na szybko pokazujące jakiś tam ogólny zarys wysiłku, ale ilośc spalonych kalorii i swoje zapotrzebowanie najlepiej po prostu wyliczyć samemu, uwazgędniając swoje CPM, ale tutaj też bym poszedł o krok dalej, jednocześnie słuchając się własnego ciała, jak reaguje na to wszystko, bo to [...]

Mniej więcej. Chodzi o to żebyś wyrobił sobie wydolność tlenową. Jednak z drugiej strony 1km to dość krótki dystans więc powinieneś go przebiec szybkim tempem dlatego nie możesz ani tego ani tego zaniedbywać. Więc jeśli twoim celem jest tylko 1km i nic więcej - nie zamierzasz później biegać długodystansowo etc. to skup się na interwałach i na [...]

-Staki kreatynowe stały się rewolucyjnym etapem suplementacji kreatyną. -Często zwykliśmy je nazywać "kombajnami suplementacyjnymi" -Staki kreatynowe zawierają wiele substancji, które wpływaj na siebie wzajemnie i uzupełniają się. Powodują wzrost, zwiększają wydolność, poprawiają efektywność treningu, wpływają na regeneracje. -Staki kreatynowe [...]

-Staki kreatynowe stały się rewolucyjnym etapem suplementacji kreatyną. -Często zwykliśmy je nazywać "kombajnami suplementacyjnymi" -Staki kreatynowe zawierają wiele substancji, które wpływaj na siebie wzajemnie i uzupełniają się. Powodują wzrost, zwiększają wydolność, poprawiają efektywność treningu, wpływają na regeneracje. -Staki kreatynowe [...]

1.WIEK:26 2.WAGA:75 3.WZROST:165 4.WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:105 -Udo:57 -Talia:86 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI:sila, wydolnosc, sucha masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:enabol- 250 10ml jakies 2 miesiace temu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

To jest tak, że na pewnym poziomie (dyskoteka) jest ok jak szybko bijesz, nawet z błędami. Jak chcesz walczyć z dobrymi zawodnikami to decyduje technika, bo każdy ułamek sekundy decyduje i każdy centymetr zasięgu. Do tego dochodzi wydolność, koordynacja, siła dynamiczna. Jeśli chodzi o cios prosty to jest kilka zasad, ale sam u siebie nie ocenisz [...]

[...] tą samą stronę (przy wiosłowaniu sztangielką) i dobrze jest, a wiosłuję na 102,5kg. Jak napisał Apokalipsa - "przerwy zależne od wielkości grup, unoszonych cieżarów i wydolnosci" i tego się trzeba trzymać. Jeśli technika ci troche kuleje - to rób dalej tylko staraj się ją korygować. Człowiek i tak nie jest symetryczny a jakbyś się [...]

Już wszytko napisane. Na grubość wąsko sztangą (nachwyt lub podchwyt), łokcie blisko tułowia lub sztangielkami. Odpoczynki - optymalnie jest około 2-3 minut bo to złożone ćwiczenie. Ja mam raczej dobrą wydolność i jak ćwiczyłem na dużych ciężarach to przy wiosłowaniu na 140 kg odpoczywałem 3 min i stykało. Inni potrzbują więcej czasu. Musisz [...]